תוך כדי אימון

תזונה בזמן אימון מיועדת לשמור על רמת אנרגיה גובהה ולהפחית את רמת העייפות בשרירים. שילוב תזונה תוך כדי האימון חשובה במיוחד באימונים שנמשכים מעל שעה וחצי בקצב בינוני או באימונים חזקים של שעה. חשוב לספק לגוף תוך כדי אימון פחמימות זמינות לשמירה על רמת האנרגיה ובנוסף החזרה של מלחים (אלקטרוליטים) שהגוף מאבד בזעה. באימונים חזקים וממושכים, יש מקום לשקול גם שילוב של חלבון.